五月病
五月病は、4月の新年度や新生活による環境の変化に心身が順応しきれず、ゴールデンウィーク明け「やる気が出ない」「気分が落ち込む」「学校・仕事に行きたくない」といった軽いうつ状態や体調不良が現れる日本独自の言葉です。 医学的な病名ではありませんが、適応障害の一種と考えられています。
主な症状
・やる気が出ない、集中できない
・気分が落ち込む、不安、イライラ
・疲れやすい、だるさ、頭痛、めまい
・眠れない、食欲不振、腹痛など
主な原因
・新しい環境への適応ストレス（進学、就職、異動など）
・ゴールデンウィークの長期休暇で緊張が緩むこと
・真面目、几帳面、完璧主義などの性格傾向
五月病になりやすい人
・責任感が強い、完璧主義
・周囲に気を使いがち、自分を後回しにしやすい
・新しい環境で無理をしがちな人
対策・予防法
・周囲とのコミュニケーションを大切にする
・生活リズムを整える
・オン、オフの切り替えを意識し、趣味やリフレッシュの時間を持つ
・ストレスの原因と距離を置く、または受け入れる
・症状が長引く場合は専門機関に相談する
まとめ
五月病は多くの場合一時的ですが、長引くと本格的なうつ病に発展する事があります。 新しい環境に無理せず少しずつ慣れていくこと、周囲に頼ること、セルフケアを意識することが大切です。
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